![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
(из старых комментариев):
Вот часто, когда говоришь "контроль эмоций", многие понимают это исключительно как подавление неприятных эмоций, отказ от их выражения. А для меня контроль эмоций - это выбор, что испытывать, а что нет. Причем есть фактически три градации, в зависимости от наличного ресурса и мощи накатывающейся эмоции.
В первом варианте всегда есть зазор между приближением эмоции и ее переживаниям - так же как с мыслью, которую при некоторой тренировке можно выбрать не впускать в сознание - так же и с эмоцией есть этот момент выбора.
Второй - это когда не успел/не смог , но можно растождествиться с эмоцией и она растворяется просто от направленного на нее собственного внимания.
И третий - когда уже все, накатило всей мощью. Тут уже только переживать и пытаться трансформировать в нечто конструктивное, или по меньшей мере не деструктивное. Если получится - извлекать и сохранять энергию.
(Тут, разумеется, речь о негативных эмоциях, с позитивными наоборот, поддерживаю. Хотя и с ними есть свои засады, одна из которых в том, что если их "передержать", они начинают забирать ресурс, а не генерировать.)
Ну или в терминах Кастанеды просто "не индульгируй"! :)
А теперь еще добавлю, что большой разницы, негативная эмоция или позитивная, и нет. Не особо сложно (вопрос пары лет практики) добиться растворения всех эмоций, но, как показала практика в другом значении этого слова :), жизнь становится менее интересной, захватывающей и результативной. И выход - не растворять эмоции, испытывать их на полную, наблюдать, но не отождествляться с ними.
Тут работает тонкое различие внимания и наблюдения. Но это уже дебри :)
А самым главным остается наличие в достатке такой трудноопределяемой категории, как ресурс.
Вот часто, когда говоришь "контроль эмоций", многие понимают это исключительно как подавление неприятных эмоций, отказ от их выражения. А для меня контроль эмоций - это выбор, что испытывать, а что нет. Причем есть фактически три градации, в зависимости от наличного ресурса и мощи накатывающейся эмоции.
В первом варианте всегда есть зазор между приближением эмоции и ее переживаниям - так же как с мыслью, которую при некоторой тренировке можно выбрать не впускать в сознание - так же и с эмоцией есть этот момент выбора.
Второй - это когда не успел/не смог , но можно растождествиться с эмоцией и она растворяется просто от направленного на нее собственного внимания.
И третий - когда уже все, накатило всей мощью. Тут уже только переживать и пытаться трансформировать в нечто конструктивное, или по меньшей мере не деструктивное. Если получится - извлекать и сохранять энергию.
(Тут, разумеется, речь о негативных эмоциях, с позитивными наоборот, поддерживаю. Хотя и с ними есть свои засады, одна из которых в том, что если их "передержать", они начинают забирать ресурс, а не генерировать.)
Ну или в терминах Кастанеды просто "не индульгируй"! :)
А теперь еще добавлю, что большой разницы, негативная эмоция или позитивная, и нет. Не особо сложно (вопрос пары лет практики) добиться растворения всех эмоций, но, как показала практика в другом значении этого слова :), жизнь становится менее интересной, захватывающей и результативной. И выход - не растворять эмоции, испытывать их на полную, наблюдать, но не отождествляться с ними.
Тут работает тонкое различие внимания и наблюдения. Но это уже дебри :)
А самым главным остается наличие в достатке такой трудноопределяемой категории, как ресурс.
